Perder peso no tiene porque ser una tarea tortuosa y difícil de lograr. Lo mejor es pasearte por estas dietas para adelgazar rápido que no son más que regímenes de alimentación saludable que te ayudarán en el proceso.
Para adelgazar basta con seguir una serie de pautas, y priorizar unos alimentos frente a otros
En estos tiempos en los que las féminas son aguerridas e independientes, con un sinfín de ocupaciones al día, mayormente tienden a dejar de lado las rutinas de buena nutrición y alimentación. Los malos hábitos alimenticios generan algunos kilitos de más.
Las 16 Mejores dietas para adelgazar rápido
Estas dietas para adelgazar rápido se centran en una estrategia clara, basada en tomar menos calorías, azúcares y grasas. Son encargadas de garantizar una alimentación balanceada que te brindará los nutrientes necesarios y la energía que necesitas.
para que una dieta sea efectiva pero también sea segura, no puede ser demasiado estricta
La dieta flexitariana
Es una de las mejores dietas para el organismo, ya que la misma enfatiza en frutas, verduras, granos integrales y proteínas
Genera un patrón alimenticio en el que predomina el consumo en un 80% de vegetales y el resto complementado con productos de origen vegetal, como los huevos, queso, leche, pescado, carne y otros derivados bajos en grasas.
En realidad, la dieta flexitariana es una de las mejores opciones para adelgazar. Una buena opción que te brinda una nutrición balanceada, que acompañada de una rutina de ejercicios diarios te hará adelgazar en menos de lo que imaginas.
Dieta keto o cetogénica
Persigue un objetivo muy específico en el que pauta la restricción de algunos alimentos y el consumo de hidratos de carbono, por lo que acelera el proceso de perder peso.
Quizás representa una dieta que te exige un poco más de disciplina y responsabilidad, pero los resultados serán visibles en poco tiempo.
Si bien, esta dieta pauta un patrón alimenticio estricto, en el que las harinas, azúcares, muchos y otros alimentos, están totalmente restringidos. Gracias a esto, genera procura un proceso de pérdida de peso un corto plazo, y no de manera prolongada.
Quien adquiera esta dieta, deberá fijar su mente y cuerpo en el único objetivo de adelgazar rápidamente.
Dieta mediterránea
Una dieta muy saludable que genera un adelgazamiento que será en corto plazo, según lo que te plantees, y sea tu preferencia
Su patrón alimenticio es basado en frutas, vegetales, aceite de olivo y pescado. Esta alimentación resulta muy nutritiva por lo que genera bienestar, logrando en poco tiempo la figura y talla que tanto te ha costado bajar.
Es una de las dietas que la mayoría de mujeres adoptan por su nivel intermedio de flexible-estricto, de esta forma no solo conseguirás perder peso, sino que además lograrás mantenerlo.
Dieta DASH
Esta dieta es conocida como la más equilibrada, por lo que es una de las mejores para empezar tu rutina de adelgazamiento y eliminar esas grasas de más que tanto te desagrada.
Esta dieta plantea además el uso de hierbas y especias paras hacer un plato delicioso y sin sal. Con esta dieta constante, además de adelgazar te ayudará desde un principio a prevenir enfermedades como la hipertensión.
Luego de disfrutar un plato saludable y rico puedes ir a caminar para así quemar un poco de calorías e ir adelgazando para colocarte esa prenda que tanto deseas.
Dieta Ornish
Es una excelente opción si buscas perder peso rápido, siendo una dieta nutritiva y muy saludable que se basa en consumir frutas, vegetales y proteínas de origen vegetal.
Considera que es una dieta muy estricta, en la que debes cumplir los pasos tal cual sean pautados por los especialistas en el área.
Consulta a tu nutricionista antes de iniciarla ya que plantea eliminar algunas proteínas como, la carne, el pescado, además de algunos tipos de grasas que entran el plan nutritivo de la misma.
Obtendrás cambios efectivos en tu cuerpo, como verte bella, con un abdomen plano, sin rollitos y eliminar celulitis.
Dieta asiática
La comida asiática se clasifica como una de las más saludables, que te ayudará a bajar de peso, en un corto o largo plazo; solo debes seguir 3 sencillos pasos.
Primero, no debes consumir grasas, segundo reduce por completo lácteos y, por último, será mucho más saludable si tus alimentos son cocidos a vapor.
Esta dieta se realiza con todas las variedades de verduras y vegetales, predominando el gran consumo de algas, las cuales contienen un alto nivel de nutrientes para una dieta saludable.
Puedes empezar a consumir distintos platos asiáticos para cumplir con esta dieta para obtener grandes beneficios, una vida saludable, adelgazar rápido y eliminar esa grasa de más en tu cuerpo que tanto molesta.
Dieta vegetariana
Con esta dieta podrás tener una alimentación saludable y a su vez nutritiva, añadiendo a tu rutina alimenticia ricas ensaladas de frutas, para un delicioso desayuno.
Enfócate en empezar cada mañana con mucha energía, una estrategia para complementar tu rutina de adelgazamiento
Es una dieta que está basada en consumir vegetales y frutas, siendo ésta una de las más recomendadas por los especialistas en el área para bajar y adelgazar de manera rápida.
Adquiere este hábito de alimentación vegetariana con los mejores vegetales y frutas frescas. No olvides complementar tu alimentación con una rutina de ejercicios para comenzar a quemar calorías y disfrutar de sus beneficios.
Dieta ‘Slim Fast’
Si quieres cambios inmediatos, elige la dieta Slim Fast, una dieta eficaz en la que solo consumirás verduras y frutas.
Con este tipo de dietas para adelgazar rápido te permitirás cambiar y variar tu alimentación con unos nutritivos batidos llenos de energía y muy sustanciosos. No necesitarás mucho esfuerzo para lograrlo.
Será muy simple bajar de peso con este hábito nutritivo, siendo una de las mejores dietas para adelgazar rápido, solo deberás proponerte con disciplina para día a día preparar y consumir los deliciosos batidos que comprende esta dieta.
Complementa con diversas series de ejercicios para quemar calorías mucho más rápido de la que te imaginas.
Dieta ‘La solución Spark’
¿Te gustaría conocer una de las dietas para adelgazar rápido? En tan solo dos semanas lograrás adquirir el peso que tanto deseas.
Incluye en tus comidas diarias estos alimentos:
- Al menos 3 o 4 raciones de vegetales variados
- Unas 2 a 3 raciones de frutas frescas, como patilla, naranjas, mandarinas, ricas en vitamina C
- De 5 a 6 porciones de cereales enteros o vegetales con almidón, es decir, incluye papas, batatas, trigo y maíz
- Incluye unas 2 a 3 porciones de proteínas como carnes, pollo y pescado
- Restringe el consumo de bebidas alcohol
Los ejercicios diarios son parte fundamental para adelgazar rápido, ya que permitirá quemar calorías de una forma más fácil, y lograrás una vida saludable, entonces… ¿te animas?
Dieta de Enero
Si ganaste unos kilitos de más, estos últimos meses, y te quedan justas al cuerpo esas prendas de vestir que tanto te gustan, entonces la dieta de enero es la idónea que te permitirá adelgazar de una forma rápida.
Se basa en un variado de recetas que incluyen ricas verduras y frutas, con la que lograrás un cuerpo delgado y saludable.
Una buena idea que te ofrece esta dieta para adelgazar rápido es comenzar con una rica sopa o caldo, que aligerará los antiguos hábitos de comida chatarra que tenías. Será una de las mejores formas de empezar a consumir platos saludables y lograr perder esos kilos de más.
Esta dieta ligera te ayudará a cambiar esos malos hábitos alimenticios del año viejo y te brindará la oportunidad de empezar un año con nuevas metas.
Dieta detox
En el cuerpo se acumulan diferentes excesos de grasas que marcan esos rollitos de más y generan celulitis en ciertas partes de tu cuerpo, que no sabrás cómo disimular, pero con la dieta llamada “Detox” lograrás desintoxicar tu cuerpo.
Consumir batidos es una de las formas rápidas de depurar el organismo, a su vez permite sustituir esos alimentos pesados que aumentan kilos.
Otra forma eficaz es consumir gran cantidad de agua, siendo un líquido vital para adelgazar fácilmente esa pancita que tanto te fastidia.
Empieza desde ya a tomar muchos líquidos, incluyendo jugos naturales, y no dejando a un lado los excelentes batidos que serán de gran ayuda para quemar esas calorías.
Dieta proteica
Para tener una vida sana, es importante una buena alimentación, es por eso que esta dieta se basa en alimentos ricos en proteínas saludables que brindaran en nuestro organismo nutrientes y energías.
Polos expertos recomiendan consumir más hidratos de carbono, para así obtener energía para realizar cualquier tipo de deporte o simplemente hacer una serie de ejercicios que complementarán tu dieta.
Por esto, deberás consumir proteínas, incluyendo platos que contengan pechugas de pollo con vegetales o simplemente consumir frutos secos.
Esta dieta te ayudará a proteger y mantener los huesos, muslos y piel saludable.
Dieta de la clínica mayo
Su objetivo es ayudar a bajar el exceso de peso, mediante una alimentación balanceada con comidas nutritivas y sustanciosas, consumiendo frutas, vegetales y cereales integrales.
Más que una restricción de alimentos, es una dieta para adelgazar rápido que además de incluir una alimentación saludable te orienta a cambiar malos hábitos del pasado, mejorando tu cotidianidad.
Un claro ejemplo, es ver a muchas personas que almuerzan viendo televisión al mismo tiempo, por lo que en la mayoría de ocasiones no satisfacen el hambre y tienden a consumir panes y meriendas pesadas. Esto tiende a generar malos hábitos alimenticios.
Dieta TLC
¿Te gustaría tomar la decisión y proponerte a bajar de peso? Pues esta dieta es la indicada para ti, basándose en un compromiso contigo mismo para adelgazar rápido.
Es una dieta para adelgazar un poco flexible, pero que será de acuerdo a tus exigencias, puesto que tú misma eres quien marca las pautas.
De ti dependerá el corto o mediano plazo para perder peso, solo debes incluir en tu alimentación platos que no tengan tantas grasas, frituras, lácteos enteros, carne y empezar a consumir más pollo, vegetales, pescado y frutas.
Dieta de la piña
La piña aporta muchas vitaminas y permite limpiar tu cuerpo, ayudando al sistema digestivo, como al páncreas, hígado y riñones; esto a su vez ayudará a bajar de peso fácilmente.
Es una gran idea para empezar con una rutina de dieta para adelgazar rápido y lograr un cuerpo saludable ya que reduce la inflamación abdominal y elimina las grasas de nuestro organismo.
¿Cómo consumirla?
Para un delicioso desayuno: Agrega dos rodajas de piña, acompañadas de un pan tostado integral o galletas integrales.
Un nutritivo almuerzo: Dos rodajas de piña con un filete de res, acompañado de verduras, una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.
Disfruta de una rica cena: Coloca 200gr de pechuga asada a la plancha con una cucharada de aceite de oliva, acompañada de unas dos rodajas de piña natural.
Dieta hipocalórica
Permite consumir alimentos de forma equilibrada y saludable mediante el control de ingerir calorías, esto varía dependiendo de las características de una persona y el grado de actividad física que pueda tener.
Es la dieta idónea para quienes sufren de diabetes, puesto que, al consumir las cantidades necesarias repartidas en las raciones del día, permite limitar la cantidad de grasa, azúcar y sal.
Beneficios de empezar una dieta para adelgazar rápido
Está confirmado por especialistas en el área que, al adquirir una rutina de alimenta con balanceada no solo genera beneficios para tu físico, sino que también brinda bienestar a tu cuerpo.
Siguiendo estas dietas para adelgazar rápido lograrás una nutrición balanceada, activarás tu sistema inmunológico, además de que adquirirás buenos niveles en vitaminas C, D y E.
Complementa tus dietas con una buena rutina de ejercicios diarios, serán ideales para mantenerte activa, radiante y al mismo tiempo en plena condición para luchar contra virosis.
La clave para adelgazar rápido esta en ti, toma la decisión de hacerlo, empieza ya con una disciplina en tu alimentación, acompáñala de una rutina de ejercicios, y está en tus manos conseguir el perder esos rollitos de más que tanto te molestan.
Cambia esos malos hábitos y opta por la dieta que más se adecue a ti, a tu estilo de vida y sobre todo, aquella que te permita cumplir tus expectativas en el tiempo en el que te lo has propuesto. ¡No lo dudes y comienza!
